無氧運動減肥
2023年12月22日—常見10種的無氧運動:·1.重量訓練:使用啞鈴、槓鈴、健身器械或身體重量進行力量訓練,可以幫助我們增強肌力和肌肉量。·2.伏地挺身:透過上半身運動 ...,無氧運動是藉由無氧的狀態下消耗葡萄糖、產生乳酸,血糖上升較快,訓練的同時也會大量分泌腎上...
減肥要靠有氧還是無氧運動?醫師眼中最高CP值的運動是它
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HIIT高強度間歇訓練·心跳最大心率85-90%,運動強度中強,例如:重訓、舉重、舉啞鈴、伏地挺身等等。·特色:「無氧」運動,故名思義,代表「來不及吸氣、無法提供足夠的 ...
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