每天吃水果

2021年7月17日 — 高敏敏建議，民眾每天可以在餐跟餐中間食用1份水果、一天約2至4份。糖尿病患者或需要控醣的人則建議2至3份即可。現在的水果很甜導致大家都擔心糖分攝取 ...

2022年5月10日 — 吃對就瘦了！減肥必吃10種水果每日2顆擺脫水桶腰 · 1.小番茄：30大卡／9顆. 富含維生素C及膳食纖維、茄紅素、類黃酮。 · 2.莓果：40大卡／100g · 3.奇異 ...

衛生福利部在新版「國民飲食指南」中，將國人每日攝食的水果量從2份提高到2～4份；台灣癌症基金會於1999年起在國內推廣「天天5蔬果」（3份蔬菜、2份水果），2004年更進而 ...

2021年12月9日 — 腸胃. 水果對腸胃的影響包含兩個層面：. 一、水果有膳食纖維，在吃下去的短時間內可以幫助腸道蠕動。 二、沒經過烹煮的水果屬於生食，而生食是難消化的。

很多人「覺得自己沒有吃得很油」，但是血脂卻居高不下，體重也節節上升的原因，就是水果的熱量並不低，甚至一些水果甜度很高，對血糖的影響波動很大。

2023年1月24日 — 根據衛福部國健署建議，一般民眾每餐都應攝取1份水果，約1個拳頭的大小，若是切塊水果需要大約大半碗到1碗的分量，1天應至少攝取2份水果，並應該盡量選擇 ...

水果全攻略！ · 一天吃一份80g 水果的人，他們的全因死亡率比沒有吃的人少6% · 一天五蔬果就是甜蜜點，死亡風險大概比沒有吃的人少了25% 左右 · 每天至少吃一份水果的人，比起 ...

2023年3月9日 — 水果建議早上吃，太晚、睡前都不適合吃水果 ... 所以水果到底如何吃較好？王大元解釋，原則上正常人建議一天攝取2份水果為宜，1份約1個拳頭大小，最好可以退 ...

2021年9月14日 — 口訣：『每餐水果拳頭大』，1份水果約為1個拳頭大，切塊水的果則約半碗至1碗的量；也就是說，一般健康人每天至少可以攝取3份水果，也就是每天可以吃3個 ...

根據我國衛福部國民健康署的飲食建議，一般成人每日應攝取2~4份水果，每份約介於80~120公克，但分量會視水果種類而不同。舉例來說，1~1/2個大碗的切塊水果、半截大根香蕉（ ...