晚上不好睡

維持固定的睡眠時間。 · 前一夜睡不好，隔天也絕對不補眠。 · 睡前不要吃太飽：譚敦慈老師說，吃太飽讓肚子撐著去睡覺，其實是很不舒服的。 · 睡前2-3小時洗澡：有些人習慣睡 ...

聯安預防醫學機構聯安診所院長鄭乃源醫師表示，睡眠過多（嗜睡）或睡眠過少（失眠）都是睡眠障礙的範疇，焦慮、煩躁等情緒揮之不去、工作壓力過大、心情憂鬱等，造成睡眠 ...

2022年9月27日 — 晚上睡不好有哪些原因？ · 1.身體疾患：當生理上明顯感受到不舒服，非常直接地就會影響到睡眠狀況，如身體因傷病感到疼痛、心臟問題、胃食道逆流、糖尿病 ...

2022年9月7日 — 呂欣錞指出，想要睡得好，就是「作息要規律、身體要夠累、身心要放鬆」，提升自我覺察力可幫助我們更明白的知道此時此刻，回到當下要做的事情，改善睡眠。

老是覺得睡不著不知道該怎麼辦？不好的睡眠品質讓人倍感疲憊且白天 ... 3.清晨早醒型:此類型的人晚上很容易入睡，但容易早醒，醒來後就再也無法入睡。 睡不著吃安眠藥就好？

2023年6月23日 — 晚上睡不好？科學研究：改善睡眠品質由6大方面著手 · 1.檢視根本原因：包括疾病、用藥等問題。 · 2.良好睡眠習慣：只在床上睡覺或從事性行為，避免噪音與 ...

2022年6月9日 — 晚上睡不好老是醒 睡眠品質差原因 · 1.睡眠習慣差 · 糟糕的睡眠習慣，例如熬夜、睡眠時間不規律、白天喝太多咖啡、茶或是飲酒，讓夜裡無法調整到睡前模式， ...

怎麼擺脫失眠？掌握4大改善方法，緩解睡不好困擾 · 睡眠改善方法1：少吃刺激性食物 · 睡眠改善方法2：保持運動習慣 · 睡眠改善方法3：善用睡前儀式 · 睡眠改善方法4：適度補充 ...

2022年9月23日 — 有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣，會讓人比較容易淺眠、睡不好。除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡眠 ...