晚上睡不好

維持固定的睡眠時間。 · 前一夜睡不好，隔天也絕對不補眠。 · 睡前不要吃太飽：譚敦慈老師說，吃太飽讓肚子撐著去睡覺，其實是很不舒服的。 · 睡前2-3小時洗澡：有些人習慣睡 ...

2020年11月11日 — 有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣，會讓人比較容易淺眠、睡不好。除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡眠 ...

2022年5月19日 — 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎？讓專業睡眠醫師教你如何調整白天和晚上的例行作息，來改善失眠或睡不好的困擾， ...

不好的睡眠品質讓人倍感疲憊且白天難以專心，安排看診後又擔心依賴助眠藥物，是不是沒有藥物就不能睡。其實，維持健康的秘訣，充足的睡眠是很重要的一環。若你對於睡不著、 ...

2023年6月23日 — 晚上睡不好？科學研究：改善睡眠品質由6大方面著手 · 1.檢視根本原因：包括疾病、用藥等問題。 · 2.良好睡眠習慣：只在床上睡覺或從事性行為，避免噪音與 ...

2023年8月19日 — 特殊睡眠疾病：生理節律睡眠障礙就是其中一種，例如晚睡晚起的睡眠障礙 導致入睡困難。另外，有些呼吸中止症的患者晚上也會睡不好，還有像是「不寧腿 ...

2022年9月23日 — 有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣，會讓人比較容易淺眠、睡不好。除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡眠 ...