晚上睡不好
維持固定的睡眠時間。·前一夜睡不好,隔天也絕對不補眠。·睡前不要吃太飽:譚敦慈老師說,吃太飽讓肚子撐著去睡覺,其實是很不舒服的。·睡前2-3小時洗澡:有些人習慣睡 ...,,2020年11月11日—有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣,會讓人比較容易...
【世界睡眠日】睡眠障礙9招破解!譚敦慈:午後絕不吃這食物
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