晚上不好睡
維持固定的睡眠時間。·前一夜睡不好,隔天也絕對不補眠。·睡前不要吃太飽:譚敦慈老師說,吃太飽讓肚子撐著去睡覺,其實是很不舒服的。·睡前2-3小時洗澡:有些人習慣睡 ...,聯安預防醫學機構聯安診所院長鄭乃源醫師表示,睡眠過多(嗜睡)或睡眠過少(失眠)都是睡...
夜晚翻來覆去就是睡不著! 專家教戰一招讓大腦自動關機
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2022年9月7日—呂欣錞指出,想要睡得好,就是「作息要規律、身體要夠累、身心要放鬆」,提升自我覺察力可幫助我們更明白的知道此時此刻,回到當下要做的事情,改善睡眠。
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