晚上不好睡
維持固定的睡眠時間。·前一夜睡不好,隔天也絕對不補眠。·睡前不要吃太飽:譚敦慈老師說,吃太飽讓肚子撐著去睡覺,其實是很不舒服的。·睡前2-3小時洗澡:有些人習慣睡 ...,聯安預防醫學機構聯安診所院長鄭乃源醫師表示,睡眠過多(嗜睡)或睡眠過少(失眠)都是睡...
睡不著怎麼辦?瞭解成因與4大改善方法,幫助你安穩入睡到 ...
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怎麼擺脫失眠?掌握4大改善方法,緩解睡不好困擾·睡眠改善方法1:少吃刺激性食物·睡眠改善方法2:保持運動習慣·睡眠改善方法3:善用睡前儀式·睡眠改善方法4:適度補充 ...
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