宵夜吃蔬菜

想要避開碳水化合物跟脂肪成份來減肥，也需要注意蔬菜的選擇。這次我們要和你分享如何分辨易胖蔬菜跟易瘦蔬菜，還有營養師推薦的不易變胖的吃法！

2020年4月2日 — 3. 容易消化：宵夜大多在睡前食用，因此建議選擇好消化的食材，像是瘦肉粥、溫牛奶等。 4. 高纖更好：吃些蔬菜或適量的水果，如大番茄、燙青菜、莓果 ...

無論選擇吃什麼，記得第一口一定要是蔬菜。蔬菜富含膳食纖維，可以暫緩血糖上升，也可以給你飽足感，就不會一不小心吃進太多食物。外食時可以多點一份燙青菜或是生菜沙拉， ...

2019年3月5日 — 以餐盤來說，蔬菜、水果大概要占二分之一，澱粉、主食類大概占四分之一，剩下的四分之一，就是肉類、蛋白質、油脂類的食物囉。 技巧二讓食量多保留一點 ...

2022年1月25日 — 廖欣儀說，有時間的話可以煮一大鍋蔬菜湯，除了吃飯時可以喝，在嘴饞或是宵夜時加熱一下就可以喝，食材全都是蔬菜熱量較低，熱湯又可以暖和身體，因此蔬菜 ...

2022年7月11日 — 半夜睡不著覺就是要來吃宵夜？夜晚的街頭巷弄中到處都有雞排、鹹酥雞等油炸食品，路邊攤的小吃從虱目魚肚粥、滷肉飯、滷味拼盤、串燒通通都是人氣宵 ...

睡前吃宵夜其實更健康！醫師推薦6種食物有效燃脂，還能維持血糖穩定 · 1. 豆漿及豆製品 · 2. 小魚乾或魷魚絲 · 3. 番茄 · 4. 優酪乳 · 5. 優格＋堅果或水果 · 6. 雞蛋＋低脂牛奶.

2017年1月24日 — 國外專家指出，吃宵夜最好以吃「蔬菜」、「蛋白質」和「好脂肪」為主，且吃到「止餓」就好，千萬別吃到飽，以免造成身體負擔。 根據國外網站《Popsugar》 ...

睡前亂吃東西，不僅容易造成肥胖、影響健康，還會使得睡眠品質變差，讓隔天起床更加疲勞。日本專家建議4種食物睡前別吃，消夜改成蜂蜜、蔬菜湯更健康。