增肌訓練菜單
2022年3月16日—很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問,那這篇文章會從最基礎的開始講,比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。我個人覺得蠻有趣的, ...,有別於過去撰寫偏向初學者使用的訓練菜單,今天司博特要分享的菜單,適合「有訓練經驗」的讀...
重訓新手「健身菜單」規劃3重點:頻率、項目、組數
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2022年8月7日—重訓新手6個運動菜單動作·1:槓鈴深蹲·2:槓鈴硬舉·3:臀推·4:槓鈴划船·5:胸推·6:弓箭步.
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