增肌訓練菜單
2022年3月16日—很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問,那這篇文章會從最基礎的開始講,比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。我個人覺得蠻有趣的, ...,有別於過去撰寫偏向初學者使用的訓練菜單,今天司博特要分享的菜單,適合「有訓練經驗」的讀...
訓練量:科學幫你開菜單!
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2021年7月27日—總結·除了思考單次訓練量之外,還需思考一週訓練量·能夠負擔的訓練時間跟可行性·先以一週單部位12-18組為基準,再依照適應性及個人喜好適度增加 ...
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