增肌訓練菜單
2022年3月16日—很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問,那這篇文章會從最基礎的開始講,比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。我個人覺得蠻有趣的, ...,有別於過去撰寫偏向初學者使用的訓練菜單,今天司博特要分享的菜單,適合「有訓練經驗」的讀...
健身新手菜單怎麼安排?推薦給新手的一個月重訓菜單
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2023年5月29日—以提升肌肉量以及肌肉尺寸為目的,增加「額外負重」的方式進行訓練,最常見的就是在健身房運用器械、自由訓練。而且每個部位的肌群需要用到一到兩種以上 ...
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