如何增肥最快最有效

2022年4月13日 — 建議想要增加食物份量，可以以豆魚肉蛋、奶類、主食類、堅果種子的食物為主，吃點心不代表一定要吃蛋糕零食，油炸、飲料甜食等高脂肪高糖食物，容易讓你胖 ...

2021年11月14日 — 碳水化合物能夠提供運動時的力量來源，也是熱量的主要來源，想增重，非常重要，不會計算營養素的朋友，可以在餐間選擇全麥饅頭或是吐司當點心，增加熱量 ...

2017年3月26日 — 從全麥麵包、優格、精力棒、果汁、早餐穀物和碳酸飲料，到大量的高升糖指數碳水化合物皆可。 要增肥，就只吃高於55升糖指數的碳水化合物。可能的話，最好 ...

2022年1月17日 — 最簡單的方法就是比較自己和同齡（包括性別、身高、體重都差不多的人）的飲食，如果你所吃的食物（或熱量），比同年齡者少很多的話，這大概就是你吃不胖的 ...

2023年8月8日 — 最好的方法就是少量多餐，而且專家提醒，每一餐都要補充足夠蛋白質，最好再添加一些健康油脂（如酪梨油）和全麥碳水化合物，盡可能的尊重均衡飲食來補充 ...

2016年10月21日 — 六個必須知道的增重技巧 · 用餐前不要喝水、飲料 · 少量多餐 · 喝全脂牛奶 · 充足睡眠 · 試試看能量型乳清高蛋白 · 使用肌酸.

2021年8月13日 — 「增重」對於身心來說都不是件簡單的事，我們特別請來專家們教你如何用安全健康的方法增重：「盡量吃富含營養和能量的食物是很有用的，像是多吃酪梨、 ...