增脂食物

2022年4月13日 — 含益生菌食物，如：無糖優酪乳、原味優格、味噌、泡菜、納豆等 · 含益生質食物：像是全穀類(燕麥.薏仁.紅豆.綠豆等等)、蔬菜水果、海藻類、菇類等食物，多 ...

2023年7月30日 — 廖欣儀建議，每天多1-3餐點心，以增加熱量攝取，點心的搭配組合有：芝麻牛奶、堅果豆漿、香蕉與綜合堅果、酪梨與優格、茶葉蛋與牛奶、三角飯糰與豆漿， ...

1. 牛奶. 牛奶是增肌飲食中，價格最無負擔、營養價值最多的額外補充物。 · 2. 蛋白補充品與蛋白奶昔. 蛋白補充品是增加蛋白質總攝取量以及能量的最佳食品，沒有之一！ · 3.

2021年8月13日 — ... 增重：「盡量吃富含營養和能量的食物是很有用的，像是多吃酪梨、堅果醬、橄欖油和起司，也要避免自己再次節食或是吃低卡路里的食物 ... 免費送你增肌減脂 ...

2022年5月21日 — 1. 乳製品：. 牛奶同時提供脂肪、碳水化合物、蛋白質等人體所需營養，亦為維生素、礦物質的優良來源。 · 2. 牛肉：. Olsen表示，牛肉中含有白胺酸與肌酸，2 ...

2018年12月25日 — 高脂食物像是橄欖油、酪梨、堅果、堅果醬、多脂魚等，都是不錯的選擇；也可以把低脂食物換成全脂食物，例如全脂 ... 過瘦的人如何健康增胖？ 對65歲以上的 ...

2023年9月21日 — 碳水化合物（例如米飯、麵食、各種全榖雜糧類食物），能夠有效率的增加熱量的攝取，依據身體活動度需要攝取充足的碳水化合物，才能達到足夠的熱量攝取。 4 ...

2020年3月4日 — 大多數水果都含有較高的碳水化合物，以及維生素C、果膠等多種營養素，很適合想要增重的人食用，其中又以香蕉、鳳梨、芒果、蘋果等水果，最受到增重者的 ...

2016年8月8日 — 每次只要瘦子說想增胖，就會有很多不正確的建議，通常都是一般人吃了的確會長肥肉，但是又很不健康的方法，好比蛋糕、鹹酥雞、漢堡、甜食等等高油、高鹽、 ...