增肥午餐

2022年4月13日 — 5個步驟，訂定你的健康增胖計畫 · # 1.設定目標 · # 2.規劃自己的生活飲食模式 · # 3.調整食物內容、選擇適合你的食物 · 免費領取8個外食小技巧 · 完成囉！

2020年3月4日 — 雖然碳水化合物可以幫助增重，卻要避免經過加工的精緻碳水化合物，例如蛋糕、甜甜圈、餅乾等食物。 堅果和堅果奶油. 體重過輕所以想要增重的人，也可以試 ...

2016年7月29日 — 增肌增重需要多食多餐，多餐的意思是，一日三餐可以分為5-6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。這樣你可以更均勻地攝入你的熱量，攝入更多 ...

2016年8月8日 — 建議重訓期間在午餐晚餐間、晚餐睡前間，可以各吃兩個蛋白，持續提供肌肉建材，這也是我個人試過最簡單、不脹氣或難下嚥的方式，有效！ ○4茶葉蛋：☆.

＊增肥及建立肌肉人士可按照不同卡路里的餐單進食，包括1800千卡、2200千卡及2600千卡，以下為2600千卡餐單。 早餐, 早點, 午餐, 下午茶, 晚餐, 宵夜. 選擇. 1杯鮮奶; 1隻 ...

2016年10月21日 — 增重與減肥一樣需要循序漸進，方法在於你要吃對食物，每天要吃超過自己消耗的熱量，採取高蛋白飲食能夠讓你增重的過程獲得更多肌肉，有幾項叮嚀以及千 ...

2020年11月18日 — 中午主食可以全穀根莖類為主，取代白米飯、炒麵、炒米粉，例如糙米、紫米飯、五穀米、地瓜飯等等。這些複合性醣類，能減緩血糖上升速度。若自助餐店沒有 ...

2018年4月11日 — 假若以下午茶當作早午餐，增肥任務難上加難，更有機會不肥反瘦。 4. 避免餐前飲用過量液體。試問一肚子水，還吃得下嗎？ 5. 先進食高熱量、高蛋白質 ...

2021年8月13日 — 「增重」對於身心來說都不是件簡單的事，我們特別請來專家們教你如何用安全健康的方法增重：「盡量吃富含營養和能量的食物是很有用的，像是多吃酪梨、 ...