增加體重的食物

2022年4月13日 — 建議想要增加食物份量，可以以豆魚肉蛋、奶類、主食類、堅果種子的食物為主，吃點心不代表一定要吃蛋糕零食，油炸、飲料甜食等高脂肪高糖食物，容易讓 ...

2020年3月4日 — 攝取適量的紅肉可以幫助增加體重與肌肉，紅肉中的牛肉還含有能幫助維持肌肉的白胺酸，以及能提供肌肉能量的肌酸，而且紅肉都含有能幫助增重的豐富蛋白質和 ...

2023年7月30日 — 廖欣儀建議，每天多1-3餐點心，以增加熱量攝取，點心的搭配組合有：芝麻牛奶、堅果豆漿、香蕉與綜合堅果、酪梨與優格、茶葉蛋與牛奶、三角飯糰與豆漿， ...

2022年5月21日 — 1. 乳製品：. 牛奶同時提供脂肪、碳水化合物、蛋白質等人體所需營養，亦為維生素、礦物質的優良來源。 · 2. 牛肉：. Olsen表示，牛肉中含有白胺酸與肌酸，2 ...

2018年12月25日 — 高脂食物像是橄欖油、酪梨、堅果、堅果醬、多脂魚等，都是不錯的選擇；也可以把低脂食物換成全脂食物，例如全脂牛奶、起司、優格等，都能在飲食中增加更多 ...

2023年8月8日 — 體重偏輕的人想要增加肌肉量，首先要設法多吃一點，然後搭配鍛鍊來達標，但當中的風險是增加的可能是脂肪而非肌肉。來看看專家提供哪幾個技巧，讓你健康地 ...

2016年10月21日 — 多吃一些高能量食品，高能量食品富含高熱量，很適合做為增重的食物。 堅果：杏仁、核桃、夏威夷豆、花生等。 水果乾：葡萄乾、梅干等。 高脂：全脂牛奶、 ...

2023年9月21日 — 瘦子增重菜單與增肌減脂運動推薦！紙片人增加體重這樣做 · 1. 糙米飯 · 2. 堅果 · 3. 酪梨 · 4. 植物油 · 5. 鮭魚 · 1. 雞蛋 · 2. 希臘優格 · 3. 乳清蛋白粉.

2021年8月13日 — Medlin 說，要選擇吃營養豐富、較高卡路里的食物。 「盡量吃富含營養和能量的食物是很有用的，像是多吃酪梨、堅果醬、橄欖油和 ...