增肥食品

2022年4月13日 — 含益生菌食物，如：無糖優酪乳、原味優格、味噌、泡菜、納豆等 · 含益生質食物：像是全穀類(燕麥.薏仁.紅豆.綠豆等等)、蔬菜水果、海藻類、菇類等食物，多 ...

2023年7月30日 — 廖欣儀建議，每天多1-3餐點心，以增加熱量攝取，點心的搭配組合有：芝麻牛奶、堅果豆漿、香蕉與綜合堅果、酪梨與優格、茶葉蛋與牛奶、三角飯糰與豆漿， ...

2021年8月13日 — 「盡量吃富含營養和能量的食物是很有用的，像是多吃酪梨、堅果醬、橄欖油和起司，也要避免自己再次節食或是吃低卡路里的食物，而有時將高纖維暫時換成低 ...

2022年5月21日 — 定期食用未經調味的天然堅果，可補充良好脂肪來源，進而對增肌或增重有益。Olsen指出，堅果可取代洋芋片、餅乾作為主要零食，亦可添加於沙拉等健康食物中 ...

2016年10月21日 — 多吃一些高能量食品，高能量食品富含高熱量，很適合做為增重的食物。 堅果：杏仁、核桃、夏威夷豆、花生等。 水果乾：葡萄乾、梅干等。 高脂：全脂牛奶、 ...

2023年9月21日 — 瘦子如何增肥、增重？ 體重增加必須創造出熱量盈餘，也就是熱量攝取量必須 ... 要是增重目標是要增加肌肉量，那下列幾個食物也是非常有幫助：. 1. 雞蛋.

2020年3月4日 — 對於想要增重的人來說，優質的澱粉類食物也是很好的食物選擇，例如馬鈴薯、地瓜、南瓜、玉米、藜麥、蕎麥、燕麥等全穀根莖類食物，就是很理想的澱粉類食物 ...

2022年7月19日 — 1.比平常多吃1.5倍的食物。 · 2.首選多吃豆、魚、蛋、肉類。 · 3.餐間可以選擇蛋白質飲品做補充，像是牛奶、豆漿、高蛋白飲等。 · 4.定量多餐為主，千萬不要 ...