吃錯纖維便便更不順！這樣吃蔬菜根治3類便秘

2023年8月3日 — 對此，大腸直腸外科醫師鍾雲霓表示，想要腸道運轉順暢，除了一定要運動外，吃對蔬菜也很重要，建議不要挑高麗菜，而是選擇空心菜、菠菜、花椰菜、地瓜葉， ...

2022年1月30日 — 為了治便秘而吃菜的原則是：盡量吃烹煮過的菜而非生菜，盡量吃深綠色帶粗葉、帶梗的菜，而非淺色口感細嫩的菜葉。（資料照）.

2019年5月14日 — 吃起來愈脆、硬，不溶性膳食纖維含量較較高。纖維含量多多的葉菜類有菠菜、芹菜、空心菜、芥藍菜、白菜、韭菜、莧菜、甘薯葉、蘆筍等。

2024年2月13日 — 你可以選擇高纖蔬菜，如黑木耳、香菇、杏鮑菇、青皮苦瓜、地瓜葉、綠花椰菜、甜椒、空心菜、海帶、黃豆芽等（纖維量依高至低排序）。 快速解便秘的10 種 ...

2023年6月16日 — 鍾雲霓進一步指出，能生吃的蔬菜（如蘿蔓、生菜沙拉），本身比較細軟，通常纖維含量都較低，如果吃了之後仍便祕，建議還是多補充深色蔬菜，像是菠菜、龍鬚 ...

2022年12月14日 — 花椰菜含豐富纖維，具有整腸的功能。此外，內含維生素A，可保護體內黏膜，而且在烹煮過程中的流失率極低，是很好的供給來源。花椰菜又分青花菜與白色 ...

水溶性膳食纖維像是海藻酸、甘露聚醣、果膠等等，他們富含於海藻、蒟蒻或成熟的水果中。或者像是秋葵或納豆、皇宮菜等，吃起來有黏滑感的食物，它們所富含的膳食纖維都是 ...

2022年2月12日 — 7種食物助排便、降火氣 · 1. 高纖蔬菜 · 2. 偏寒涼的高纖水果 · 3. 白開水 · 4. 油脂 · 5. 發酵食物 · 6. 含礦物質鎂的食物 · 7. 決明子茶、綠茶.