便秘吃什麼蔬菜

2022年2月12日 — 1. 高纖蔬菜. 例如：地瓜葉、空心菜、芥藍菜、芹菜、龍鬚菜、菇類等。 · 2. 偏寒涼的高纖水果. 曹永昌指出，長時間便祕也會造成火氣大，吃點寒涼的高纖水果 ...

2022年1月30日 — 鍾雲霓指出，吃的比別人少，又想補上自己的纖維量，就要挑青菜吃了。如果單就纖維攝取量而言，吃同樣份量的「花椰菜、菠菜、空心菜、地瓜葉」，纖維量是「 ...

2023年6月16日 — 鍾雲霓進一步指出，能生吃的蔬菜（如蘿蔓、生菜沙拉），本身比較細軟，通常纖維含量都較低，如果吃了之後仍便祕，建議還是多補充深色蔬菜，像是菠菜、龍鬚 ...

富含「非水溶性膳食纖維」的食品：牛蒡、青花椰菜、地瓜、豌豆、木耳、豆渣、黃豆粉、羊栖菜、芝麻。

2023年7月11日 — 鍾雲霓解釋，便祕者可以多選擇龍鬚菜、地瓜葉、青江菜等纖維量高的深綠色蔬菜，或是多吃木耳、海帶，這些食物的纖維都比萵苣、高麗菜多2倍～6倍。另外， ...

2023年8月3日 — 對此，大腸直腸外科醫師鍾雲霓表示，想要腸道運轉順暢，除了一定要運動外，吃對蔬菜也很重要，建議不要挑高麗菜，而是選擇空心菜、菠菜、花椰菜、地瓜葉， ...

2022年12月14日 — 花椰菜含豐富纖維，具有整腸的功能。此外，內含維生素A，可保護體內黏膜，而且在烹煮過程中的流失率極低，是很好的供給來源。花椰菜又分青花菜與白色 ...