走路也能減肥！到底要走多久才有效？營養師曝關鍵在強度 ...

而走路消耗的熱量則是跑步的一半，換言之，一個70公斤的人跑10公里會消耗700大卡，走10公里則消耗350大卡。 ... 公里時，這時走路的能量消耗反而會超過同樣速度下的跑步。這 ...

2022年12月16日 — 貼文曝光後，許多網友擔心剛開始就跑10公里會負荷不了，建議循序漸進，「你要不要先試試1個禮拜每天3公里」、「你先跑1公里完再說吧」、「先走10km，慢慢 ...

2019年4月27日 — 有一對夫妻十年以來，每天堅持相伴運動鍛煉10公里，但愛運動的他們卻雙雙要換膝蓋？這是怎麼回事？原來這一切都是因為「暴走」。

2023年5月29日 — 瓦倫自然的走路速度略低於時速4英里（約6.43公里）。 ... 一天的目標感覺很好，有時候還拎著一個咖啡杯 ... 她決定不要把自己逼那麼緊，改成下班後再開始走路 ...

我也因為想健身開始跑不一段時間我覺得真的因人而異還有跑快跑慢也有差我個人認為是慢慢跑(不是停下用走的喔),跑三十分鐘,對我自己最剛好!! 三十分鐘下來,里程數約4~4.5km

2023年11月16日 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...

2010年4月8日 — 我每隔一段時間就會單日走上60多公里的路程不知一個人單日能走多少公里呢？我朋友說這樣的走法反而對身體不好，說腳及膝蓋過度使用會提早老化不過我每 ...

2023年7月21日 — 另外，走路消脂瘦身的最佳速度是5~6公里/每小時，此時主要以脂肪為消耗的主要燃料，而根據衛生福利部國民健康署的資料所示，快走、健走，以6.0公里/時 ...

2022年10月24日 — 每週步行8-10公里，有助於預防關節炎的形成。研究認為，步行可加強關節周邊的肌群以保護關節本身，尤其是最容易罹患骨關節炎的膝蓋與臀部。

2015年6月8日 — 剛開始沒有什麼方法，也沒有什麼裝備，走兩天停一天，時斷時續，效果並不明顯。後來朋友送我一個計步器，只要隨身攜帶就能準確計算出每天的運動量。巧的是 ...