每天走10公里

2023年11月16日 — 英國一項研究指出步行可以降低罹患第2型糖尿病、心血管疾病、老人癡呆症以及某些癌症等風險，且每天快走10分鐘和同年齡不運動的人相比，數據顯示更能降低 ...

我也因為想健身開始跑不一段時間我覺得真的因人而異還有跑快跑慢也有差我個人認為是慢慢跑(不是停下用走的喔),跑三十分鐘,對我自己最剛好!! 三十分鐘下來,里程數約4~4.5km

2015年6月8日 — ... 走完一萬步〉。 於是我下定決心，每天至少走一萬步。才走了四個月，每天平均一萬八千步，奇蹟就發生了！我的體重整整下降十多公斤，中度脂肪肝完全 ...

每週步行8-10公里，有助於預防關節炎的形成。研究認為，步行可加強關節周邊的肌群以保護關節本身，尤其是最容易罹患骨關節炎的膝蓋與臀部。

2023年5月29日 — 以走路來說，「溫和強度」一般代表時速至少要2.5英里（約4公里），不過也因性別、年齡、體能強度有差異。 瓦倫自然的走路速度略低於時速4英里（約6.43公里 ...

2021年7月14日 — 譚敦慈每天規定自己走滿10公里，因為走路時，全身很多部位都動得到。風雨無阻，下雨就改成百貨公司的地下街，不斷來回折返走。每年她還會參加媽祖遶境 ...

... 走，距離由每天3公里慢慢調適到每天要走10公里以上，3個月期間共走了900多公里，中間雖然歷經減重停滯期，但下定決心勉勵自己對減重不放棄，終於熬過來，最後量測成績 ...

2022年12月16日 — 貼文曝光後，許多網友擔心剛開始就跑10公里會負荷不了，建議循序漸進，「你要不要先試試1個禮拜每天3公里」、「你先跑1公里完再說吧」、「先走10km，慢慢 ...

2019年4月27日 — 有一對夫妻十年以來，每天堅持相伴運動鍛煉10公里，但愛運動的他們卻雙雙要換膝蓋？這是怎麼回事？原來這一切都是因為「暴走」。