跑10公里熱量

運動30分鐘所消耗的熱量 ... 快跑(12公里/小時). 12.7. 254. 317.5. 381. 444.5. 快跑(16公里/小時). 16.8. 336. 420. 504. 588. 騎腳踏車. 騎腳踏車(一般速度,10公里/小時).

運動30 分鐘所消耗的熱量(大卡). 運動及飲食熱量消耗表. 品名. 熱量. (大卡). 60 公斤者. 慢走. 快走. 腳踏車一般速. 10 公里/小時. 腳踏車快速. 20 公里/小時. 運動時間( ...

以一個70公斤的人跑10公里為例，消耗的熱量約為700 大卡（實際消耗熱量可能因個體差異而有所不同）。跑步經濟性的影響相對較小，舉例來說，跑步技巧好的人可能在消耗 ...

2021年12月5日 — ... 慢跑作為入門，原因是跑步比其他有氧運動更能消耗熱量，他指出數據顯示每慢跑1.6公里會比行走的熱量消耗多33卡路里，等於跑完10公里，就能甩掉約210卡路里 ...

2021年12月5日 — ... 慢跑作為入門，原因是跑步比其他有氧運動更能消耗熱量，他指出數據顯示每慢跑1.6公里會比行走的熱量消耗多33卡路里，等於跑完10公里，就能甩掉約210卡路里 ...

今天小编就给大家介绍一下，如果你跑了10公里，到底消耗了多少能量呢？这些消耗的能量又等于哪些食物的热量呢？

不少健身教練也會建議慢跑可作為瘦身的入門，因為跑步比其帶氧運動更能消耗熱量！慢跑1.6km行走消耗多出33卡路里的熱量，即是跑10km就能消耗330卡路里的熱量！

消耗熱量(大卡/公斤體重/時). 運動30 分鐘所消耗的熱量 ... 快跑(12 公里/時). 12.7. 254. 317.5. 381. 444.5. 快跑(16 公里/時). 16.8. 336. 420. 504. 588. 騎腳踏車. 騎 ...

... 熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡). 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量 ... 快跑(12公里/時)/12.7. 254. 317.5. 381. 444.5. 快跑(16公里/時)/16.8. 336.