每日步行公里

2022年3月12日 — 對於60 歲以上的成年人，當每天的步數走到6000 至8000 步時，降低的風險達到最高。若是再走更多步可能會有其他好處，但是死亡機率降低並不是其中之一。

2022年5月20日 — 李依敏說，換算成步數，對於大多數人來說，這個建議可以轉換為每週稍高於1.6萬步，或者對大多數人來說，每天走大約2000到3000步。（2000步大約等於1.6公里 ...

2021年12月22日 — 因此若屬於久坐的生活型態(未達5,000 步/天)，可以先以一天走5,000 步作為目標；如果每天已經達到5,000 步以上，但未達10,000 步，可以多花20 分鐘的走路 ...

2023年1月3日 — 只要比平常多走一到兩公里，就能發揮鍛鍊的效果，走路也會變得更容易。時間不夠時，則要下定決心每天至少走30分鐘。走到後來，就會知道適合自己的步數和 ...

2013年10月21日 — 以一般成年人來說，一萬步約是步行8公里(一般中速步行l分鐘約120步，2小時大概可走8公里)，可以消耗約300-400大卡。根據統計，一般人每天日常生活中約走了 ...

10,000步大致可以達成8公里，據說這個數字有助於降低某些健康危機的風險，例如：高血壓和心臟病。每天10,000步，是一個健康成人的合理目標。 你的步行方式，影響著卡路里的 ...

2018年9月19日 — 1. 建議高血脂患者每天應保持中等強度運動量，每天健走3至5公里的運動量，正好6000步左右。 ... 3.每天步行時間要固定。 糖尿病患者最佳鍛煉時間為下午3點到 ...

2023年5月29日 — 瓦倫自然的走路速度略低於時速4英里（約6.43公里）。每天走1小時，一個 ... 《Healthline》分享的研究也顯示，每星期走路5天有助降低心血管疾病風險。

2023年3月9日 — 每日步行總數10000～12000，需有6000 步以上達中等至高強度等級。 ．20~65 歲以上：每日步行總數7000～8000，每天有3000 步以上達中等至高強度等級 ...