步行一小時消耗卡路里

為了要從脂肪來燃燒卡路里，在10 分鐘正常速度的走路熱身後，你必須要保持健走速度至少30 到50 分鐘。 一般認為一個大約70 kg 的人，在用時速6 公里的速度健走一小時後， ...

騎腳踏車(一般速度，10 公里/小時) 100 大卡. 120 大卡140 大卡. 160 大卡180 大卡. (快速，20 公里/小時). 210 大卡. 252 大卡294 大卡. 336 大卡378 大卡. (很快速，30 ...

2021年5月21日 — 各種運動消耗卡路里對照篇：你知道跑步爬山1小時會消耗多少熱量嗎？ · 一、如何估算自身運動所消耗熱量及運動強度 · 二、各種運動消耗卡路里對照篇 · 三、 ...

2020年5月18日 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...

例如一個150磅（68公斤）的人每小時以3英里（4.8 kph）的速度行走時，每小時燃燒的卡路里幾乎比180磅（82公斤）的人少消耗近50卡路里。儘管這50卡路里似乎微不足道，但每天 ...

運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 運動項目. 40KG. 50KG. 60KG. 70KG. 走路. 慢走(4公里/時)/3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5. 165.

2020年10月8日 — 以下的圖表將體重與步行速度估算出一小時所能消耗的卡路里數量做為參考：. 步行運動燃脂圖表. 看看你的體重步行一小時能消耗多少熱量? 上表的平均步行 ...

對於平常沒運動的人來說最入門的減重運動就是「快走」，速度需達無法輕鬆和別人講話的程度，才較能消耗熱量呦! 以60公斤成年人為例，每天快走1小時，一週就可消耗1155 ...