每日行10公里

2019年4月27日 — 有一對夫妻十年以來，每天堅持相伴運動鍛煉10公里，但愛運動的他們卻雙雙要換膝蓋？這是怎麼回事？原來這一切都是因為「暴走」。

村上春樹從三十三歲到現在，每天跑十公里，多次參加馬拉松。他說：「說起堅持跑步，總有人向我表示欽佩，『你真是意志超人啊』。說老實話，我覺得 ...

2023年11月16日 — 英國一項研究指出步行可以降低罹患第2型糖尿病、心血管疾病、老人癡呆症以及某些癌症等風險，且每天快走10分鐘和同年齡不運動的人相比，數據顯示更能降低 ...

2020年7月20日 — 每天堅持步行10公里，堅持3個月後，身體會有哪些方面的變化呢？ 第一個方面，身材方面的變化. 身材肥胖的人群，堅持每天步行10公里，其實每天需要花費約2 ...

法國科學家雖無法證實為何一步不偏地嚴格要求「10000步」，不過科學期刊JAMA Network Open指，原來相較每天步行少於7,000 步的人，那些愛走路的人整體而言死亡風險要低50- ...

2021年7月14日 — 譚敦慈每天規定自己走滿10公里，因為走路時，全身很多部位都動得到。風雨無阻，下雨就改成百貨公司的地下街，不斷來回折返走。每年她還會參加媽祖遶境， ...

每天跑十公里，每跑幾天休息一天?這個問題答案是仔細感覺自己的身體。樓主可能想知道大部分人的狀況，但自己的身體才是最正確的答案。誠實地面對身體告訴自己的 ...

2021年12月30日 — ... 10公里時間大約一個多月，平均一週跑的次數約3-4次。 輕鬆跑的話，每公里速度約8分2x秒稍微認真一下大約7分30秒。 距離平均每十公里53分鐘有點遙遠啊。

2022年4月6日 — 江坤俊建議，最好每天3次、每次花10分鐘快走，每分鐘120至140步，步伐寬度維持在65至85公分，大約是走1.5至2個斑馬線的寬度，同時姿勢也要保持雙眼直視 ...