走路公里

2023年7月21日 — 另外，走路消脂瘦身的最佳速度是5~6公里/每小時，此時主要以脂肪為消耗的主要燃料，而根據衛生福利部國民健康署的資料所示，快走、健走，以6.0公里/時 ...

2023年3月9日 — 另外，若能控制在時速7.2 公里，對椎間盤也有一定的好處。 日本腦神經外科醫師菅原道仁提到，2010 年針對一萬多位女性研究的論文明確指出，走路速度快的 ...

2023年5月29日 — 瓦倫自然的走路速度略低於時速4英里（約6.43公里）。每天走1小時，一個星期等於走了420分鐘，比衛生部建議的運動量還要多超過一倍。 瓦倫進行 ...

2022年1月4日 — 李旻璋說，一般成人與熟齡者走路約時速3公里，快走大概為2倍速率6公里，約等於每秒走1.67公尺。若是年長者則建議走路比平常快一點即可，當心跳加快 ...

2023年1月3日 — 只要比平常多走一到兩公里，就能發揮鍛鍊的效果，走路也會變得更容易。時間不夠時，則要下定決心每天至少走30分鐘。走到後來，就會知道適合自己的步數和 ...

按每步0.75米算，一萬步就是7.5公里，普通人要走兩個 ... 步行運動不僅是數量，質量也很重要，二者平衡才能 ... 根據一些研究，我們認為每分鐘110步以上，130步以下（4.8km ...

表一裡，時速2至4公里的走路非常慢，心跳率適度的上升，攝氧量上升2至3倍。時速5 ... 至於時速6公里的走路速度，心跳率上升到122，此一速度的走路，讓走路也勉強稱得上 ...

2013年10月21日 — 以一般成年人來說，一萬步約是步行8公里(一般中速步行l分鐘約120步，2小時大概可走8公里)，可以消耗約300-400大卡。根據統計，一般人每天日常生活中約 ...

50KG. 60KG. 70KG. 走路. 慢走(4公里/時)/3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0公里/時)/5.5 ... 騎腳踏車(一般速度，10公里/時)/4. 80. 100. 120. 140. 騎腳踏車(快， ...