走路4公里

... 走小口訣，以4公里/小時的速度，可每次走路10分鐘（約1千步），累積日行萬步，步行約6公里，只要90分鐘，就可以消耗約300大卡熱量！每天運動15分鐘，可延長3年壽命 ...

2013年1月6日 — 基隆市衛生局邀大家跟健走談戀愛，鼓勵民眾將運動生活化，比如多爬樓梯取代搭電梯、上下班途中搭乘大眾交通工具，增加往返步行的時間、走路去買午晚餐 ...

好心肝門診中心復健科醫師王薏茜，曾在接受《好健康》會刊諮詢時表示，依據〈衛福部國民健康署〉的資料，一般的走路，每小時速率約為4公里，走路姿勢是雙手輕鬆在身體兩側 ...

2023年5月29日 — 以走路來說，「溫和強度」一般代表時速至少要2.5英里（約4公里），不過也因性別、年齡、體能強度有差異。 瓦倫自然的走路速度略低於時速4英里（約6.43公里 ...

走路. 慢走(4公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0公里/時). 5.5. 110. 137.5. 165. 192.5.

2023年11月16日 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...

2021年3月7日 — 根據衛福部國民健康署提供的計算，慢走（4公里／時）每公斤半小時可消耗3.5大卡，快走、健走（6公里／時）每公斤半小時可消耗5.5大卡；也就是說體重50公斤 ...

慢走(4 公里/小時). 87.5 大卡105 大卡122.5 大卡140 大卡157.5 大卡. 快走(6 公里/小時). 137.5 大卡165 大卡192.5 大卡220 大卡247.5 大卡. 騎腳踏車(一般速度，10 公里 ...

運動項目. 40KG. 50KG ; 慢走(4公里/時)/3.5. 70. 87.5 ; 快走、健走(6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5 ; 下樓梯/3.2. 64. 80 ; 上樓梯/8.4. 168. 210.