走路與跑步

健走PK跑步，還勝贏一招，就是健走對腳部關節的耗損比跑步安全。因為走路時，腳關節承受的荷重約體重的1~2倍，而跑步約3~4倍。 健走好處多，快加入健走行列吧！ ※本站 ...

走路時，腳步會一直接觸到地面；反之，跑步時我們會以跳躍的方式前進。跑者以跳躍方式向前進，而走路者的每一個腳步都會踏在地面上。踏步時，力量會先順著腳跟 ...

2021年12月1日 — 只要走路速度比平常快，心跳加速、微喘有流汗，但仍可說話的程度就算快走，速度大約為時速6至7公里；慢跑的運動強度比較強，速度約為時速8至12公里，能 ...

2022年10月16日 — 元氣網那篇文章說：「國立新竹教育大學體育學系教授林貴福說，快走、慢跑最高時速同樣是8公里，不過一般人平時快走約時速6公里，即走路速度加快到上氣不接 ...

「慢跑＋快走」＝「跑走運動」 ... 在過程中，走跟跑之間會形成一個比例，可能先走路9分鐘、跑步1分鐘，變成走路8分鐘、跑步2分鐘；進而慢慢去調整比例，提高跑步的時間；到 ...

2024年1月8日 — 評估走路或跑步的健康益處時，可以分兩個因素來看。第一個是，它如何增進你的心肺效率。其二則是最極致的成效，也就是能否讓你更長壽 ...

2020年12月28日 — ｜走路與慢跑的對比. 優點：步行運動比較能輕鬆地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。運動負荷量較高的慢跑運動，當然也是更能使減肥運動進階。

研究發現，「跑走運動」比單純又規律的跑步、走路更有效。醫師指出，運動有4個要件：1是心跳要增加、2是大型肌肉要動、3是時間要夠、4是持之以恆。光是只有走路是不夠 ...