每天走多少步

年齡大或有慢性疾病、膝蓋關節損傷者最好不要每天要求走到10000步以上，最好還是量力而為，6000步左右即可。但是青春期或小孩因為活動力很強，最好每天可以走超過一萬步，6 ...

2021年12月22日 — 因此若屬於久坐的生活型態(未達5,000 步/天)，可以先以一天走5,000 步作為目標；如果每天已經達到5,000 步以上，但未達10,000 步，可以多花20 分鐘的走路 ...

2023年5月12日 — 他們發現，每天只要走到七千步，就可以減少早逝機率達50%～70%，當60歲以上的中年人，每天步數達到六千至八千步時，死亡風險便能降到最低，而年輕人還可以 ...

2023年3月10日 — 1. 每天走7500 步：依據一份2019 年發表在《美國醫學會內科學》的研究報告，高齡女性走愈多步，死亡率跟著下降，且當一日總步數大於7500，死亡風險其實就 ...

2022年3月9日 — 現今社會交通方便，步行的機會大幅降低許多，根據美國史丹佛大學幾年的調查顯示，台灣人平均每天走路的步數約5000步，在46個國家中排名26，算「中段班」。

2022年3月12日 — 對於60 歲以上的成年人，當每天的步數走到6000 至8000 步時，降低的風險達到最高。若是再走更多步可能會有其他好處，但是死亡機率降低並不是其中之一。

2022年10月11日 — 一項新研究指出，成人每天走8600步可以預防體重增加，而已經體重過重的成人則必須再多走2400步才能達到防止變胖的效果，也就是說要走1萬1000步。

這個趨於平穩的步數，對於老年人與年輕人而言有著不同的差距。對於60歲以上的成人，每天約6000～8000步即可降低早逝的風險；對年齡低於60歲的成人，需達到每天約8000～ ...