zone-2訓練
2023年9月1日—一開始跑Zone2,因為配速要慢,要讓心率維持在140bpm以下,所以要跑的很慢,跑的慢不難,但跑的慢要維持跑姿很難,其中維持跑姿最重要的,是維持「步頻」 ...,2023年6月19日—最近在耐力運動圈,有一個名詞越來越紅,叫做Zone2training,在跑步界也被稱...
「超慢跑」!不累但有效的運動!
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2023年6月9日—...訓練,一次訓練持續一小時以上,才能有效地增強粒線體。「Zone2」強度的訓練應佔總訓練時間的80%,另外20%再搭配一些高強度運動,以訓練無氧系統 ...
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