zone-2訓練
2023年9月1日—一開始跑Zone2,因為配速要慢,要讓心率維持在140bpm以下,所以要跑的很慢,跑的慢不難,但跑的慢要維持跑姿很難,其中維持跑姿最重要的,是維持「步頻」 ...,2023年6月19日—最近在耐力運動圈,有一個名詞越來越紅,叫做Zone2training,在跑步界也被稱...
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2022年3月18日—透過Zone2訓練,我們不僅可以增加粒線體密度,提高脂肪利用率,還可以增加MCT-1轉運蛋白,提高乳酸清除能力,整體結果就是提高細胞代謝靈活度。因此, ...
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