飛輪訓練方法

2017年8月3日 — 第1階段：透過站姿跑步及坐姿衝刺的騎乘，將心率提升到最大運動強度的65％至75％。 · 第2階段：聚焦在藉由提升阻力來訓練腿部及全身肌耐力，過程中是以較慢 ...

在家練飛輪主要目的是減脂、訓練心肺能力與肌耐力。在家訓練屬於自我要求，並沒有特別一定要進行哪些踩踏動作，當然訓練強度也應該以個人體能能夠負荷為主，循序漸進 ...

2022年12月27日 — 飛輪車的訓練共分為四階段進行，建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟，依序漸進的方式進行全身性訓鍊。運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等 ...

2023年5月10日 — 飛輪是模仿公路自行車的騎乘設計，透過一個重型飛輪在腳踏時產生阻力進行訓練，就像踩踏公路自行車模擬上下坡環境的訓練一樣。而飛輪運動之所以有燃脂瘦身 ...

2019年5月29日 — 飛輪運動好處 · 1.幫助燃脂減肥 · 2.不受天氣地點影響 · 3.幫助心肺訓練 · 4.增強肌耐力 · 5.減少體重對髖、膝、踝關節的衝擊 · 6.體驗團體競賽感、更有動力運動.

2015年6月8日 — 【讓你輕鬆上手也能在家裡騎飛輪－騎乘飛輪姿勢篇】 · 往下踩時腳要保持水平（圖片來源:薛小毛） · 不要把全身重量壓在手臂上（圖片來源：薛小毛） · 用手肘 ...

2018年9月11日 — 飛輪是強度非常高的有氧運動，主要訓練到核心肌群(軀幹周邊的肌群，腹部、臀部與背部...等)、下肢腿部的肌群，因此對於膝蓋的保護有很好的幫助，甚至還 ...