飛輪訓練方式

... 訓練（High-Intensity Interval Training, HIIT）不適用於所有的人，它還是一種很有用的訓練方式。對大多數的人來說，高強度間歇訓練（HIIT）通常用來 ...

第二個是騎乘姿勢的變化。通常騎乘姿勢可以分為三種，分別是「坐姿」、「站姿抽車」及「跳躍衝刺」。坐姿屬於基礎動作，雙手握著把手底端或是兩側皆可，利用臀部、腿後側、 ...

2017年8月3日 — 第1階段：透過站姿跑步及坐姿衝刺的騎乘，將心率提升到最大運動強度的65％至75％。 · 第2階段：聚焦在藉由提升阻力來訓練腿部及全身肌耐力，過程中是以較慢 ...

以動作來分，飛輪騎乘主要可分為初階的有氧基礎建立(動作包含坐姿平路、坐姿爬坡、立姿跑步、立姿爬坡、跳躍等)、高階的間歇訓練(大而頻繁的動作與阻力變換)。 健身房的 ...

2023年5月10日 — 飛輪是模仿公路自行車的騎乘設計，透過一個重型飛輪在腳踏時產生阻力進行訓練，就像踩踏公路自行車模擬上下坡環境的訓練一樣。而飛輪運動之所以有燃脂瘦身 ...

2023年3月2日 — 無論飛輪課程的內容為何，開頭兩首歌的時間，先把飛輪車的抗力調低，依次用坐姿和站姿爬坡的方式騎乘。確保心跳率是逐漸增加，等到12~15分鐘後再做速度 ...

2018年9月11日 — 飛輪是強度非常高的有氧運動，主要訓練到核心肌群(軀幹周邊的肌群，腹部、臀部與背部...等)、下肢腿部的肌群，因此對於膝蓋的保護有很好的幫助，甚至還 ...

2022年12月27日 — 飛輪車的訓練共分為四階段進行，建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟，依序漸進的方式進行全身性訓鍊。運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等 ...