飛輪訓練方式
...訓練(High-IntensityIntervalTraining,HIIT)不適用於所有的人,它還是一種很有用的訓練方式。對大多數的人來說,高強度間歇訓練(HIIT)通常用來 ...,第二個是騎乘姿勢的變化。通常騎乘姿勢可以分為三種,分別是「坐姿」、「站姿抽車」及「跳躍衝刺」。坐姿屬...
2023年5月10日—飛輪是模仿公路自行車的騎乘設計,透過一個重型飛輪在腳踏時產生阻力進行訓練,就像踩踏公路自行車模擬上下坡環境的訓練一樣。而飛輪運動之所以有燃脂瘦身 ...
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飛輪的基礎入門訓練
... 訓練(High-Intensity Interval Training, HIIT)不適用於所有的人,它還是一種很有用的訓練方式。對大多數的人來說,高強度間歇訓練(HIIT)通常用來 ...
簡單好懂飛輪訓練二三事
第二個是騎乘姿勢的變化。通常騎乘姿勢可以分為三種,分別是「坐姿」、「站姿抽車」及「跳躍衝刺」。坐姿屬於基礎動作,雙手握著把手底端或是兩側皆可,利用臀部、腿後側、 ...
三個踩飛輪小技巧教妳越踩越瘦!
2023年5月10日 — 飛輪是模仿公路自行車的騎乘設計,透過一個重型飛輪在腳踏時產生阻力進行訓練,就像踩踏公路自行車模擬上下坡環境的訓練一樣。而飛輪運動之所以有燃脂瘦身 ...
踩出心中的冠軍用飛輪運動提升4種騎車基本技能
2023年3月2日 — 無論飛輪課程的內容為何,開頭兩首歌的時間,先把飛輪車的抗力調低,依次用坐姿和站姿爬坡的方式騎乘。確保心跳率是逐漸增加,等到12~15分鐘後再做速度 ...
想靠飛輪減肥瘦身,三大關鍵不可不知!
2018年9月11日 — 飛輪是強度非常高的有氧運動,主要訓練到核心肌群(軀幹周邊的肌群,腹部、臀部與背部...等)、下肢腿部的肌群,因此對於膝蓋的保護有很好的幫助,甚至還 ...
新手飛輪訓練指南-如何正確騎乘+減脂訓練菜單
2022年12月27日 — 飛輪車的訓練共分為四階段進行,建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟,依序漸進的方式進行全身性訓鍊。運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等 ...