飛輪間歇訓練

△ 執行間歇訓練時，手把位置主要落在中間的U型把手上方，可依照個人乘車習慣調整前後位置。當手把越貼近螢幕面板時，身體會越向前傾，增加其阻力與機動性。 階段3 站立 ...

2020年2月15日 — 研究顯示，經常踩飛輪，可以減少脂肪堆積、降低身體脂肪組成，特別是腹部與內臟脂肪，相當適合希望雕塑體態，讓線條變好看的人。至於體重過重者，只要 ...

2020年5月24日 — 8高強度間歇運動推薦 · 騎飛輪或腳踏車 · 跑步或原地跑步 · 波比跳 · 開合跳 · 伏地挺身 · 深蹲 · 高抬腿 · 跳繩.

使用飛輪：盡可能快速踏板，持續30秒，然後以緩慢、輕鬆的步伐踩踏板兩到四分鐘緩和，重複此模式15至30分鐘。 •跑步：慢跑預熱後，盡可能快地快速衝刺15秒，然後以慢節奏 ...

如果你要尋求體能表現的極限，這是一套很棒的訓練系統。不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合 ...

2022年12月27日 — 飛輪車的訓練共分為四階段進行，建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟，依序漸進的方式進行全身性訓鍊。運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等 ...

在「飛輪有氧類別」的系列中，有氧老師會利用音樂來創造出不同的騎乘情境，讓課堂中運動的學員跟著音樂騎乘在平路、爬坡等等不同的地形，彷彿置身在戶外運動。