4招飛輪車漸進式訓練，大量燃燒體脂肪並提升心肺功能！

2023年3月2日 — 基礎爬坡技巧將體能均衡分散 · 速度訓練用站姿全力衝刺 · 逐步暖身循序漸進幫身體開機 · 飛輪騎士前往戶外騎乘該注意的事項 · 無痛升級有氧運動素質致力3式臀 ...

2020年5月10日 — 首先將手拉著腳背，把脚放在坐騎上，伸展大腿及小腿。上拉的時候要注意身體是呈一直線的，將身體往上挺胸、腳自然收合。做的時候身體不能往前傾斜；也不能 ...

2022年12月27日 — 飛輪車的訓練共分為四階段進行，建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟，依序漸進的方式進行全身性訓鍊。運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等 ...

2018年9月11日 — 飛輪是強度非常高的有氧運動，主要訓練到核心肌 ... 飛輪運動高強度有氧運動訓練核心肌群腿部肌群保護 ... 有效「瘦肚子」全攻略，飲食方法和運動菜單都整理好 ...

飛輪車的外型設計類似自行車，所以也要用自行車的方法來騎；與一般健身車不同的是，騎乘飛輪車時許多動作除了依賴腿部肌肉的踩踏外，是要建立在強壯的核心肌群來平衡。因此 ...

2017年8月3日 — 第1階段：透過站姿跑步及坐姿衝刺的騎乘，將心率提升到最大運動強度的65％至75％。 第2階段：聚焦在藉由提升阻力來訓練腿部及全身肌耐力，過程中是以較慢 ...

2019年5月29日 — 搭配HIIT訓練公式，5分鐘低速、30秒高速、2分鐘中速度、30秒高速…等，不斷循環，連續踩踏40到50分鐘，並且搭配阻力，這樣的減肥方法會讓你在短時間內大 ...

1.飛輪也是一種有氧運動，可以幫助你燃燒脂肪達到減脂的效果，除了燃燒脂肪之外，對於心肺功能的提升及下半身肌力也有很大的幫助。 · 2.同樣都是有氧運動， ...