小心你也烏龜頸！長時間盯電腦這2招預防 - 元氣網

2016年8月4日 — 上班族每天看著電腦工作，不知不覺伸長脖子盯著螢幕，小心「烏龜頸」悄悄上身，不但難看，長時間下來會引起頸部酸疼、肩頸僵硬、頭疼，也可能會使得 ...

2018年9月22日 — △可用手輔助壓頭，輪流伸展頸部兩側肌肉。 2.熱敷脖子 針對頸部僵硬可多熱敷，利用熱敷墊或熱水袋，一天熱敷頸部2至3次 ...

2018年8月2日 — ... 脖子向前伸時，後面肌肉會用力，長期處在緊繃狀態，便會引發病灶，像是肌肉拉傷、肩頸痠痛等。 再者，當頸部肌肉一直被往下拉，骨頭與骨頭之間的軟骨 ...

2022年9月15日 — 洪裕洲表示，有些病人會問，「我是肩膀痛，怎會檢查脖子？」這是因為肩膀痛有可能出在肩膀或頸椎，病人可以到骨科或復健科門診，進一步診斷是頸椎的轉移痛 ...

2023年10月5日 — 平常用電腦時很容易不自覺出現圓肩，導致胸大肌緊繃，要將這塊肌群徹底拉開，才不會有肩頸痠痛、駝背的問題。先正坐於椅背上，雙手往後交叉、十指交扣並 ...

2023年1月14日 — 頸椎復位運動 · 用手輕輕向後「平行」推擠下巴（想像前方有一面牆朝你逼近） · 脖子全程放鬆，使耳朵與肩膀成一直線 · 停留在收下巴的位置5秒，重複10次 ...

2018年11月25日 — 是否因為長盯電腦螢幕而脖子酸痛？這可說是現代人的通病，尤其對從早到晚坐在電腦桌前的上班族來說甚是痛苦，久而久之就會開始駝背。

復健醫學教授Grace P.Y Szeto 在國際醫學期刊Applied Ergonomics 指出，低頭打電腦5個小時以上，的確造成脖子和肩膀不舒服。 低頭看螢幕：上頸椎＆下頸椎向前旋轉角度 ...

導致電腦族發生骨骼肌肉系統症狀常見的危險因素包括高重覆性、姿勢不當、長時間處在同一姿勢等等。頸、肩、背的酸痛問題常和姿勢有關，手部的酸痛問題則和高重覆性使用有關 ...