連續運動21天

2. 運動內容採交叉模式：基本原則是每週至少到健身房三次，其他星期可以自由選擇慢跑或踩飛輪。進健身房重訓基本原則是不連續，例如星期一重訓，星期二就慢跑或踩飛輪。

你一定聽過、培養一個習慣只要21 天。這次，讓World Gym 祝你一臂之力。我們一起連續運動21 天，把運動變成日常生活習慣。

2023年3月1日 — 胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師Dr. Ooi Hean」 發文指出，養成習慣需21天，這個數值可追溯到，書籍《心理控制論》（Psycho-Cybernetics） ...

2019年3月24日 — ... 運動、控制飲食等，觀察他們養成習慣的時間。結果顯示，每個人進入習慣的時間從18天到254天不等，要進入這種「習慣」的狀態，每件事情、每個人需要的 ...

2023年9月5日 — 三分之二的健身者堅持在一週中的同一天運動，其中，選擇在週一和週二運動 ... 因為持續性很重要，必須連續做，才能養成大腦迴路、形成習慣。

2023年3月1日 — 過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天 ...

2023年5月5日 — 養成去健身房的習慣通常需要4～7個月，平均約為6個月。 · 三分之二的健身者堅持在一週中的同一天運動，其中，選擇在週一和週二運動的人較多。至於在一天 ...

2021年12月11日 — 21天養成新習慣其實是迷思！看懂《原子習慣》精華4秘訣，想打破半途而廢魔咒沒有這麼難 · 1. 不要執著目標，專注於系統 · 2. 改變自我身份認同 · 2. 讓習慣有 ...

2023年5月12日 — 21天習慣養成菜單:運動新手專用 · 1.臥姿摸膝. 這個動作跟仰臥起坐有異曲同工之妙~! · 2.空中腳踏車. 運動女孩-21天-空中腳踏車00_00_00-00_00_30.gif · 3.臀 ...