了解免疫力下降的四種常見原因，以及改善免疫力的方法！

調整生活作息，如規律運動、睡眠來降低壓力; 必要時，尋求心理諮商排解壓力. 利用「增強體力」提升免疫力：. 充足睡眠跟休養，回復體力; 有基礎體力之後，需進行規律運動.

本文為你整理了相關的資訊介紹，從免疫力下降的原因開始説起，並且搭配日常生活的調整建議，幫助你做好營養補給！ 目錄; 為什麼會免疫力下降？瞭解生活中的影響因素; 留心6 ...

6方法正確調節免疫力. 1.充足的睡眠：根據研究顯示，睡眠時間越少、品質越差的人，免疫力會較睡眠充足的人來得低下。 2.規律運動的習慣：運動可有助於免疫相關的細胞激素的 ...

2022年6月27日 — 營養師高敏敏在臉書粉絲頁表示，免疫系統是幫助我們對抗外來入侵病毒，及修復內在細胞的衰老、損傷與突變，但凡事都要「剛剛好」，才不會讓你的免疫細胞殺 ...

2021年6月3日 — 3種營養素調節免疫力 · 兒茶素：綠茶，或是莓果 · 槲皮素：洋蔥、花椰菜、蘋果 · 前花青素：連皮帶籽的葡萄汁 · 木犀草素：芹菜、甜椒.

2022年8月9日 — 增加免疫力吃什麼？ · 含維生素C的水果：台灣土芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、草莓和柑橘類含有維生素C。 · 吃大蒜：大蒜是超強的抗癌食物，因為大蒜內的硫 ...

營養不是萬能的 ，免疫力也不是萬能的。營養不良會導致免疫力低下。如果想讓身體在最佳狀態下運轉，避免營養不良對保證免疫力很有幫助。但是反過來講，就不一定成立了 ...

邱瑩明建議，可遵從國民健康署所推行的「運動333」的原則，亦即每週至少運動3次，每次至少30分鐘，且每次運動後的心跳速率必須達到每分鐘130次以上，如此可調控人體的免疫 ...

例如優格或優酪乳，其發酵過程中的乳酸菌會加強自然殺手細胞的活動力，進而提高免疫力，達到預防疾病效果。納豆、味噌湯、酒釀、酸菜、軟質乾酪、發酵麵包等均是極佳的發酵 ...