訓練早睡
2021年2月3日—1.手機放遠一點·2.記錄每天起床時間·3.營造好的環境·4.不要睡回籠覺·5.帶入優雅情境·6.找朋友一起執行.,2021年1月19日—不少網友分享個人的訣竅,「不要用3C」、「頭腦放空」、「每天提早30分鐘遠離3C產品,慢慢往前移動」、「夠累就秒睡,你就是不夠累...
如何早睡早起?5 個方法讓夜貓子大變身,人生竟然不一樣了!
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2020年10月3日—1.刷牙、上廁所、裝好明天出門上班前要喝的水(約500cc)。·2.關燈做約10-15分鐘的拉筋伸展、按摩穴道、抬腿。·3.躺在床上閉著眼睛,腹式呼吸,將 ...
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