訓練早睡
2021年2月3日—1.手機放遠一點·2.記錄每天起床時間·3.營造好的環境·4.不要睡回籠覺·5.帶入優雅情境·6.找朋友一起執行.,2021年1月19日—不少網友分享個人的訣竅,「不要用3C」、「頭腦放空」、「每天提早30分鐘遠離3C產品,慢慢往前移動」、「夠累就秒睡,你就是不夠累...
早睡早起降低憂鬱感做到3個重點,6週內改善睡眠習慣
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2021年11月8日—不管是迫於無奈或是主動選擇,最新的研究顯示,早睡早起、維持規律的睡眠時間,會降低憂鬱和焦慮感。專家也提醒大人,即使沒辦法做到每天睡到自然醒,但 ...
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