訓練台課表安排

2023年3月4日 — 本集節目主題是由聽眾提問，想了解關於訓練台上該如何安排訓練課表，這集「耕我閒聊| 邊運動」和大家分享訓練台上的訓練安排，以及每個區間的訓練休息 ...

2021年9月16日 — Step 1: 訓練台/虛擬軟體的選用 · Step 2: 布置我的Pain Cave · Step 3: 執行FTP Test · Step 4: 制定課表 · Step 5: 建立課表 · Step 6: 執行課表 · 留言區 ...

2022年1月4日 — 功率訓練課表在網路上都會有分享，在騎乘軟體像WhiizU上也有ERG模式的課表，可以開下去照著騎，除了內建菜單，騎出心得後也可創建個人課表。 不過每個人的 ...

2021年5月13日 — 以下是江思翰教練設計的減肥訓練課表，在進行完個人的FTP檢測後代入即可，要注意的是，功率訓練方式百百種，此課表是提供一個訓練計劃的觀念，未來若想要 ...

安排上，我通常會穿插在每一階段的訓練之中與其它訓練交替執行。 總結：. 上述訓練除長時間有氧訓練、自行車爬坡需要的肌力訓練＋踩踏訓練二項外， ...

身為喜愛三鐵的你想要自主安排鐵人三項訓練，但卻不知如何開始？本篇文章將教你：如何利用Garmin及Tacx應用程式建立適合的三鐵課表，有效利用工具技術提升比賽成績。

2023年6月21日 — 騎車三年，目前練車一年半，週一至週五會休息一日，每週訓練台4-5小時，六日外騎TSS大多落在600-700之間每4-5週也會安排一週減量週，TSS減至200-300之 ...

2023年10月15日 — 那麼Alan Milway 將在篇文章內分享3 套不到60 分鐘的訓練課程，雖然每套課程都針對騎乘技巧和性能的特定領域進行安排 ... 前臂肌肉的強化經常在訓練課表規劃 ...

2023年10月14日 — 近年來室內功率訓練的設備與軟體發展越來越成熟，許多鐵人或是單車愛好者，都可以在家裡進行有效率的訓練，各地區也陸續出現功率訓練教室， ...

訓練課表：這屬於難度較高的課表，多數人都撐不完兩小時騎乘最大心率75-82%。但這是有技巧的，以16週的訓練週期為例，首次騎乘45分鐘，之後每週增加5分鐘，循序漸進 ...