訓練台課表安排
2015年3月3日—本次課程分為有氧耐力訓練、間歇能力、速耐力養成與衝刺力等四大課題,上述的順序就如同參加一場公路賽所使用的各項騎乘能力。除非已經具備優異的有氧耐力 ...,我會在每年1~3月進行很多這樣的訓練,會利用週末二天,找地形變化大的路線來進行這樣的訓...
「用心量苦」:科學化訓練的第一步
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訓練課表:這屬於難度較高的課表,多數人都撐不完兩小時騎乘最大心率75-82%。但這是有技巧的,以16週的訓練週期為例,首次騎乘45分鐘,之後每週增加5分鐘,循序漸進 ...
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