落枕怎麼睡

2020年6月10日 — 落枕先冰敷再熱敷、一天伸展3次 · 1.朝疼痛的對側緩慢旋轉，遇痛可先暫停，再視對疼痛接受度，慢慢轉動。 · 2.漸進式伸展轉頭，達到個人極限即可停止。

2023年8月24日 — 如果有下背疼痛的朋友建議可以用仰躺正睡如下圖，在膝蓋下墊一個枕頭，枕頭的厚度要選可以讓腰椎維持最放鬆的姿勢平貼在床上。

2023年3月8日 — 而就我自己的經驗來說，甚麼記憶枕、乳膠枕、太空枕、人體工學枕，或是那種一邊高一邊低的枕頭，都比不上一般的枕頭還耐睡。但枕頭的高度與舒適度非常因人 ...

2021年12月13日 — 可先用按摩油輕揉頸椎疼痛位置，然後，用吹風機沿肩頸位置吹熱風，直至局部皮膚微微發熱，同時配合食指、拇指輕揉；睡前可再吹頭頸，讓疼痛感減輕。

2021年12月13日 — 預防反覆落枕的發生，落枕發生的24 小時以內，最好給予局部冷敷、消腫鎮痛，約冰敷半天左右，每次敷約10~15 分鐘，中間休息一下；等24 小時以後腫脹緩解， ...

2023年3月21日 — 專家不鼓勵趴著睡覺，羅傑表示，趴睡會迫使脖子長時間向一側傾斜，導致下背部因重力而向內拱起，造成頸部和背部疼痛。他建議趴著睡的人應該盡量過渡到側睡 ...

2018年3月29日 — 針對坊間有人建議落枕時不要睡枕頭，只要將毛巾捲好墊在脖子下的說法，簡文仁說，其實就是要讓脖子有多一點支撐，跟睡可支撐頸部的 ...