落枕怎麼睡
2020年6月10日—落枕先冰敷再熱敷、一天伸展3次·1.朝疼痛的對側緩慢旋轉,遇痛可先暫停,再視對疼痛接受度,慢慢轉動。·2.漸進式伸展轉頭,達到個人極限即可停止。,2023年8月24日—如果有下背疼痛的朋友建議可以用仰躺正睡如下圖,在膝蓋下墊一個枕頭,枕頭的厚度要選...
選對睡姿不痠不痛超好眠!秒懂3種睡姿優缺點,遠離腰痛
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2023年3月8日—而就我自己的經驗來說,甚麼記憶枕、乳膠枕、太空枕、人體工學枕,或是那種一邊高一邊低的枕頭,都比不上一般的枕頭還耐睡。但枕頭的高度與舒適度非常因人 ...
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