落枕怎麼睡
2020年6月10日—落枕先冰敷再熱敷、一天伸展3次·1.朝疼痛的對側緩慢旋轉,遇痛可先暫停,再視對疼痛接受度,慢慢轉動。·2.漸進式伸展轉頭,達到個人極限即可停止。,2023年8月24日—如果有下背疼痛的朋友建議可以用仰躺正睡如下圖,在膝蓋下墊一個枕頭,枕頭的厚度要選...
落枕是枕頭還是睡姿的問題?
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2023年8月24日—如果有下背疼痛的朋友建議可以用仰躺正睡如下圖,在膝蓋下墊一個枕頭,枕頭的厚度要選可以讓腰椎維持最放鬆的姿勢平貼在床上。
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