落枕怎麼睡
2020年6月10日—落枕先冰敷再熱敷、一天伸展3次·1.朝疼痛的對側緩慢旋轉,遇痛可先暫停,再視對疼痛接受度,慢慢轉動。·2.漸進式伸展轉頭,達到個人極限即可停止。,2023年8月24日—如果有下背疼痛的朋友建議可以用仰躺正睡如下圖,在膝蓋下墊一個枕頭,枕頭的厚度要選...
落枕不要睡枕頭?物理治療師教你這樣做防落枕|睡姿
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2018年3月29日—針對坊間有人建議落枕時不要睡枕頭,只要將毛巾捲好墊在脖子下的說法,簡文仁說,其實就是要讓脖子有多一點支撐,跟睡可支撐頸部的 ...
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