落枕怎麼睡
2020年6月10日—落枕先冰敷再熱敷、一天伸展3次·1.朝疼痛的對側緩慢旋轉,遇痛可先暫停,再視對疼痛接受度,慢慢轉動。·2.漸進式伸展轉頭,達到個人極限即可停止。,2023年8月24日—如果有下背疼痛的朋友建議可以用仰躺正睡如下圖,在膝蓋下墊一個枕頭,枕頭的厚度要選...
睡醒落枕怎麼辦?中醫教你3 招立即舒緩脖子卡卡!
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2021年12月13日—可先用按摩油輕揉頸椎疼痛位置,然後,用吹風機沿肩頸位置吹熱風,直至局部皮膚微微發熱,同時配合食指、拇指輕揉;睡前可再吹頭頸,讓疼痛感減輕。
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