自然生產運動

2020年7月7日 — 準媽咪懷孕早期走走平路就好，中後期可走路加上瑜珈，甚至游泳、踩飛輪等，幾乎大部分的運動都可以，但不適合進行潛水或競技類運動。 過胖或過瘦孕婦減少 ...

2020年8月19日 — 只要不是在安胎中的孕婦或有特別醫囑、禁忌症，就都可以運動。如果不想抬屁股，或是多散步也可以，其實散步就是很好的運動。此外，也可以考慮做孕婦瑜珈。

2019年10月11日 — ... 自然產的媽咪，快來勤練習！ 廣告（請繼續閱讀 ... 孕期做運動最需要注意的事項之一，就是感到肚子疼痛、宮縮厲害時，一定要馬上停止運動，代表妳運動過度了 ...

自然產的媽咪大概在產後一到二週可以做一些簡易抬腿的運動（剖腹產的媽咪可能要多休息1～2 週），可以避免下肢水腫或肌肉緊繃、鍛鍊腿部肌肉線條。 做法：. 仰臥，全⾝放鬆 ...

2017年12月14日 — 因此，不管自然產或剖腹產，產後都要努力做凱格爾運動和「抬屁股」運動，凱格爾運動，是收縮肛門括約肌；抬屁股運動，是躺在床上做，比較不會增加子宮脫垂 ...

2020年12月26日 — 【圖解】勤做4套好孕體操，讓妳不用打無痛、快速自然產！ · 孕期鍛鍊肌力可幫助生產正確使力 · 孕期練肌力不能做的兩種動作 · 沒時間運動？多散步也可以鍛練 ...

2022年12月21日 — 他說：自然產完的當天，會建議媽媽做腿部伸展及慢走，避免產後血栓的生成；產後2～3天建議實施凱格爾運動，逐步訓練體能及骨盆底肌的力量，可降低尿失禁、 ...