幫助自然產運動

2023年12月14日 — 換句話說，建立健康生活型態的過程中，是從每一小步的改變開始，讓身體在恢復期中慢慢強化肌群，直到能完全回到產前的運動狀態。 ... 運動，還能幫助陰道 ...

2020年7月7日 — 伸展體操相當多樣，其中皮拉提斯就是很好的伸展運動，目的在於教導孕媽咪如何使用正確的力量來控制身體，以坐姿或側躺、仰躺的5 分鐘內之伸展體操為宜。

2020年12月26日 — 【圖解】勤做4套好孕體操，讓妳不用打無痛、快速自然產！ · 孕期鍛鍊肌力可幫助生產正確使力 · 孕期練肌力不能做的兩種動作 · 沒時間運動？多散步也可以鍛練 ...

2021年10月28日 — 沒有妊娠併發症的孕婦，在產前產後都非常鼓勵可以去運動，包含有氧運動跟肌力訓練等等，像是散步、孕婦瑜珈、游泳、腳踏車等等，甚至是提前幾站下公車走 ...

2020年7月7日 — 凱格爾運動有助分娩 ... 懷孕中後期，可做一些增加肌耐力的運動，以幫助生產，如瑜珈的伸展。孕期中期以後至37週前，游泳也很適合，它是水中的運動，能緩解 ...

2019年1月10日 — 幫助順產的5大運動 · 1. 弓箭步、蹲馬步 · 2. 青蛙蹲 · 3. 腹肌運動 · 4. 凱格爾運動 · 5. 孕婦瑜珈.