幫助自然產運動

2020年7月7日—凱格爾運動有助分娩...懷孕中後期，可做一些增加肌耐力的運動，以幫助生產，如瑜珈的伸展。孕期中期以後至37週前，游泳也很適合，它是水中的運動，能緩解 ...,2019年1月10日—幫助順產的5大運動·1.弓箭步、蹲馬步·2.青蛙蹲·3.腹肌運動·4.凱格爾運動·5.孕婦瑜珈.,2023年12月14日—換句話說，建立健康生活型態的過程中，是從每一小步的改變開始，讓身體在恢復期中慢慢強化肌群，直到能完全回到產前的運動狀態。...運...

求順產！每天勤練2招式，讓妳生產快又不痛

2020年7月7日 — 凱格爾運動有助分娩 ... 懷孕中後期，可做一些增加肌耐力的運動，以幫助生產，如瑜珈的伸展。孕期中期以後至37週前，游泳也很適合，它是水中的運動，能緩解 ...

不想剖腹產？順產有撇步，做這5種運動就對了！

2019年1月10日 — 幫助順產的5大運動 · 1. 弓箭步、蹲馬步 · 2. 青蛙蹲 · 3. 腹肌運動 · 4. 凱格爾運動 · 5. 孕婦瑜珈.

產後運動指南：產後多久可以開始運動?

2023年12月14日 — 換句話說，建立健康生活型態的過程中，是從每一小步的改變開始，讓身體在恢復期中慢慢強化肌群，直到能完全回到產前的運動狀態。 ... 運動，還能幫助陰道 ...

什麼運動最能幫助生產？凱格爾運動助「推」胎兒一把

2021年10月28日 — 沒有妊娠併發症的孕婦，在產前產後都非常鼓勵可以去運動，包含有氧運動跟肌力訓練等等，像是散步、孕婦瑜珈、游泳、腳踏車等等，甚至是提前幾站下公車走 ...

什麼運動比較好生?3種項目讓媽咪順產無煩惱

產前做這6件事，有效減輕產痛！

2020年7月7日 — 伸展體操相當多樣，其中皮拉提斯就是很好的伸展運動，目的在於教導孕媽咪如何使用正確的力量來控制身體，以坐姿或側躺、仰躺的5 分鐘內之伸展體操為宜。

【圖解】產前勤做4套好孕體操，幫助生產正確使力！