練腹肌錯誤

2022年11月8日 — ELLE特別請NISOROFIT小柯教練分享三個練腹肌時最容易造成肌肉代償的動作，超詳細的錯誤與正確姿勢對比示範影片絕對要收藏！ ... 棒式（平板式）主要訓練到 ...

在進行仰臥起坐訓練時，常見的錯誤就是沒有收緊下巴。所以建議在練習仰臥起做這個動作的時候，保持收緊下巴或者眼睛始終看天花板，不要運用頸部的力量來抬 ...

2022年10月8日 — 「後仰拉伸動作」能一次鍛鍊4種腹肌和背肌，打開身體燃燒模式，10秒就能輕鬆瘦小腹。首先站在鏡子前面，將手放在腰上，上半身向後仰。此時肋骨會向上抬、 ...

2017年3月23日 — 若你完全只進行單一腹部肌肉的訓練，你可就犯大錯了！複合式動作，如硬舉、深蹲或過頭肩推舉，會訓練到核心肌群的每一吋肌肉。別忘記在 ...

常見的3大腹肌訓練錯誤錯誤1 動作只做半程錯誤2 過多的身體晃動錯誤3 「髂腰肌」搶掉下腹發力 錯誤1 動作只做半程練腹肌時，只做半程的行程當然也是有它的好處，尤其 ...

2018年3月23日 — 這點是很多人練腹肌都會犯的錯誤，無論你是使用滾輪、捲腹或平板抬腿等訓練模式，都沒有讓背部呈現出正常的彎曲弧度，這就像沒有讓肌肉做離心與向心的收縮 ...

2023年7月28日 — 90％的人可能都做錯！仰臥起坐要有效練出腹肌，這五個錯誤絕對要避免。 · 1. 用手拉脖子 · 2. 速度過快 · 3. 呼吸不暢 · 5. 混淆仰臥起坐和捲腹.

2021年6月29日 — 讓教練糾正大家最愛練的六款「肌力訓練」的一些錯誤觀念，有弓箭步、棒式、仰臥抬臀、滑輪下壓、臥式腿部彎舉、腹屈曲機台。